個人トレーニング動画
個人トレーニング開始にあたりトレーニング動画を作成しましたので参考にして下さい
①準備運動/ダイナミックストレッチ
■説明
トレーニングを始める前にダイナミックストレッチ(動的ストレッチ)を行うことで
けが防止・パフォーマン向上することができます
【全カテゴリー】
②コーディネーション/リズムライン
■説明
1本のラインで様々なステップを行い
神経系を刺激し運動神経アップを目指します
【幼児～低学年】
【低学年～】
③コーディネーション/ボールフィーリング
■説明
ボールを手や足で色々なメニューを行い
神経系を刺激し運動神経アップを目指します
【幼児～低学年】
④コーディネーション・アジリティ/ラダートレーニング
■説明
ラダーを使い様々なステップを行い
神経系を刺激し運動神経アップを俊敏性のアップを目指します
【全カテゴリー】
⑤ワンバウンドリフティング・リフティング
■説明
リフティングを行うことによりボールタッチの感覚・軸足のバランス感覚を向上し
トラップやドリブルに活かしていきます
⑥ボールタッチ
■説明
様々なボールタッチのメニューを行い
ボールタッチの感覚向上・フェイントの習得を目指します
【幼児～低学年/初級編】
【全カテゴリー/中級編】
【全カテゴリー/上級編】
※YouTubeは限定公開になっているためURLからのリンクのみ観覧可能です
※その他メニューも更新予定ですので完成後に更新致します
0コメント